Beau corps et un esprit sain. Prenez soin de vous sans quitter la maison
Dans l'application Self-Create, vous trouverez beaucoup d'informations nécessaires qui vous aideront à prendre soin de votre visage, de votre corps et de vos cheveux. Maintenez une excellente forme physique avec une variété d'activités sportives et créez des plans de nutrition individuels adaptés à vos objectifs et préférences.
En utilisant des pratiques respiratoires et des méditations, vous prenez soin de votre santé mentale et vous rendez la vie plus riche, plus productive et énergique.
Activités sportives
Améliorez votre routine quotidienne avec des séances d'entraînement efficaces qui vous aideront à maintenir une excellente forme physique et à stimuler votre énergie. Dans notre application, vous trouverez une variété de programmes:
- Exercice du matin - Commencez votre journée avec des exercices énergiques pour vous charger de positivité et d'activité.
- Renforcement du fessier - Complexes spéciaux pour tonifier et renforcer vos muscles fessiers.
- Formation cardio - Sessions intensives pour améliorer l'endurance et brûler les calories.
- Exprimez ABS - Exercices rapides et efficaces pour renforcer vos muscles abdominaux.
- Les jambes toniques et les fessiers fermes - programmes combinés pour la beauté et la santé de votre bas du corps.
- Corps parfait - Des entraînements complets pour le développement harmonieux de tous les groupes musculaires.
Plan de nutrition individuelle
Créez un plan de nutrition personnalisé qui examine vos objectifs, votre niveau d'activité et vos préférences alimentaires. Notre application vous aide à calculer l'équilibre optimal des calories, des protéines, des graisses et des glucides (CPFC), offrant des options pour les régimes classiques et végétaliens. En suivant votre plan individuel, vous pouvez obtenir les résultats souhaités dans le maintien de la santé et un excellent bien-être.
Regardez élégant et irrésistible chaque jour en suivant les conseils de demande. Toutes les informations nécessaires sont soigneusement collectées dans un seul programme et sont prêtes à l'emploi.
Par exemple, apprenez à fabriquer des masques en fonction des remèdes folkloriques, vous pourrez vous débarrasser des extrémités séparées, apprendre les secrets de l'application de masques faciaux. De plus, assurez-vous de quel peigne est parfait pour vos cheveux. Apprenez également à prendre soin de votre corps pour garder votre peau jeune et belle pendant longtemps.
Vous apprendrez les secrets de l'application de masques faciaux. Découvrez comment vous débarrasser des extrémités séparées et comment choisir un peigne approprié qui sera parfait pour vos cheveux. De plus, vous saurez comment s'occuper correctement de votre corps pour garder votre peau jeune et belle pendant longtemps.
Section de méditation.
Les gens qui pratiquent régulièrement la méditation vivent la vie plus lumineuse, ressentent le bonheur plus souvent, car ils sont capables de le voir dans des choses ordinaires. Les exercices vous donnent l'occasion d'accepter et de laisser tomber les émotions et les sentiments négatifs, restant en harmonie avec vous-même. De tels exercices enseignent la pleine conscience. Dans l'application, vous trouverez de nombreuses pratiques utiles: la méditation musicale, la relaxation, l'énergie, un meilleur sommeil, l'auto-appréciation, la santé, l'amour, la réalisation des souhaits, l'énergie cosmique, la guérison des maladies.
Jeûne intermittent.
Il s'agit d'un régime alimentaire où vous ne changez pas votre alimentation, mais contrôlez votre poids, améliorez la santé et stimule l'énergie. Avec le jeûne intermittent, les processus de vieillissement ralentissent, le stress diminue et l'activité cérébrale est améliorée. Suivez vos périodes alimentaires et à jeun, obtenez des conseils et restez sur la voie de la santé.
Pratiquez les techniques les plus populaires: "respiration carrée", "même respiration", "Long Exhalation", "Technique 4/7/8"
Pourquoi la respiration appropriée est-elle si importante? Il:
- Aide à restaurer l'énergie et soulage le stress
- favorise la relaxation et aide à s'endormir
- supprime l'anxiété
Vous pouvez en savoir plus sur ses avantages dans le nouvel article "La respiration appropriée"
De plus, avec cette application, vous pouvez découvrir votre norme de l'apport quotidien en eau et suivre votre consommation d'eau quotidienne, ce qui est très important pour maintenir la vitalité et la santé. L'eau améliore l'élasticité de la peau et ralentit le vieillissement. Pour obtenir l'effet maximal, vous devez observer le régime de consommation d'alcool pendant la journée et nous vous aiderons dans la section "Contrôle de l'eau".
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