Капалбхати - это дыхательное упражнение (пранаяма йога)
Капалбхати - это упражнение, которое сосредоточено на шаблонах дыхания.
Слово Kapalbhati состоит из двух слов, капал, означающий череп
и Бхати означает сияние. Это 5 -минутное упражнение с 3 минутами капалбхати и 2 минуты
отдых и дыхание. Продолжительность может быть увеличена/уменьшена путем перейти к настройкам
Человек, выполняющий упражнение, должен быть в сидящем положении.
Преимущества;
-Вотно, Капабхати должен вызвать сияние на лицо практикующего.
- Капалбхати повышает умственное благополучие, как, когда вы выдыхаете, выдыхаете все негативные
Мысли и вдохните все позитивные мысли в уме.
- Это также помогает улучшить жизнеспособность органов брюшной полости,
- стимулирует поджелудочную железу для высвобождения инсулина,
- Улучшает функции печени и селезенки,
- регулярно анализировать экзокринные и эндокринные системы,
- освобождает анорексию, запор и кислотность,
- Помогает облегчить боль в спине,
- Улучшает осанку, увеличивает прочность и плотность кости, повышает гибкость мышц,
- Помогает в очистке крови, которая, в свою очередь, дает блестящую и прозрачную кожу.
Преимущества, упомянутые выше, зависят от каждого человека, и это может не помочь или быть очевидным у всех людей.
Техника:
Капалбхати следует практиковать через 2-3 часа после еды, когда пища переваривается или натощак.
Сядьте прямо на пол, выпрямленный позвоночника и скрещите ноги перед собой. Если вы не можете сидеть на полу, вы можете сесть на
Стул, но имейте в виду, чтобы сохранить тело твердым и позвоночником прямо.
Возьмите глубокий вдох и быстро и внезапно выдохните, издавая пыхкий звук, пока вы это делаете.
Техника Капалабхати включает в себя короткие и сильные сильные выдоха, а вдыхание происходит автоматически.
Сосредоточьтесь на выдыхании насильственно, а не на ингаляции.
Когда вы выдыхаете, одновременно нарисуйте мышцы живота внутрь.
Ваш живот должен подняться, когда вы вдыхаете и складываете, когда вы выдохните. Скорость выдоха и вдыхания может быть увеличена путем нажатия + или - кнопок.
Отказ от ответственности:
Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать любую программу упражнений.
Эта общая информация не предназначена для диагностики какого -либо заболевания или для замены вашего медицинского специалиста.
Проконсультируйтесь со своим медицинским работником, чтобы разработать соответствующий рецепт упражнений.
Если вы испытываете какую -либо боль или трудности с этими упражнениями, остановитесь и проконсультируйтесь с своим медицинским работником.
Результаты могут варьироваться. Преимущества, упомянутые выше, зависят от каждого человека, и это может не помочь или быть очевидным у всех людей.
Читать далее
