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练习是增加运动能力并刺激一个人快速抽搐肌肉纤维的练习。它们将帮助您更快，更强大，更强大和运动能力。然而，对plyometrics的缺点之一是，如果成年人进行不适当的练习或使用不正确的形式，对成年人来说可能是危险的。
该程序使用最安全的高素质练习来减轻任何受伤的风险。这将延长成人运动事业，同时使您保持健康和运动。
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