أفضل دليل لتدريب الأثقال المبتدئين مع تمرين سهل المتابعة
التدريب على الوزن هو نوع شائع من تدريب القوة لتطوير قوة وحجم عضلات الهيكل العظمي. يستخدم قوة وزن الثقل (في شكل قضبان مرجحة أو دمبل أو مداخن الوزن) لمعارضة القوة الناتجة عن العضلات من خلال تقلص متحدة المركز أو غريب الأطوار. يستخدم تدريب الأثقال مجموعة متنوعة من المعدات المتخصصة لاستهداف مجموعات العضلات المحددة وأنواع الحركة.
الرياضة التي يكون تدريب القوة المركزية هي كمال الأجسام ، رفع الأثقال ، رفع الأثقال ، ورجل قوي ، ألعاب المرتفعات ، الرصاصة ، رمي القرص ، ورمي الرمح. تستخدم العديد من التدريب على القوة الرياضية الأخرى كجزء من نظام التدريب الخاص بهم ، ولا سيما ؛ فنون القتال المختلطة ، كرة القدم الأمريكية ، المصارعة ، كرة القدم للرجبي ، المسار والميدان ، التجديف ، لاكروس ، كرة السلة ، البيسبول والهوكي. أصبح التدريب على القوة للرياضة والأنشطة البدنية الأخرى شعبية بشكل متزايد.
التدريبات داخل هذا التطبيق:
الحديد القرفصاء
مطبعة مقاعد البدلاء
عازمة على الصف
نظيفة ورعشة
Deadlift-One
Barbell-Bicep-Curl
حليقة العضلة ذات الرأسين
المشي مزارع
دمبل بولوفر
دمبل الكتف الصحافة
حليقة المطرقة
اندفاع العلوم
تسحب الزلاجة
إطار الوجه
تمديد ثلاثية الرؤوس
والمزيد قريبا
اقرأ المزيد
