Barbell Workout дома
Вы можете выполнять более 100 функциональных упражнений с гантелями Powerblock в сочетании с регулируемой скамейкой. Тренировка чуть менее 20 минут может быть достаточной для наращивания силы и размера всего за шесть недель. Выполняйте эту тренировку два раза в неделю, разыгрывая, чтобы разрешить несколько дней между тренировками
В течение многих лет серьезные спортсмены и бодибилдеры знали, что свободные веса нарастают размер мышц, силу и мощность быстрее, чем любая другая форма тренировок с сопротивлением. Сегодняшние умные бодибилдеры знают, что, используя гантели (потому что им требуется равновесие), весь процесс происходит быстрее, чем с машинами или даже свободными штангами. Почти все серьезные бодибилдеры используют бесплатные штанги и гантели почти исключительно.
Тренировка только для всего тела в гантели или тренажерный зал фокусируется на использовании тяжелых соединений и позволяет максимизировать прирост мышц с минимальным оборудованием.
У нас ничего нет против штангов, но гантели предлагают гораздо большую универсальность. Вам не нужно много места, и вы можете найти их куда угодно - от самого динки -фитнес -центра в гараже вашего дяди. Мы собрали максимальную рутину только гантели-один из которых вы можете сделать с несколькими парами весов.
Использование гантелей позволяет вам тренировать одну сторону вашего тела за раз, что отлично подходит для лечения любых дисбалансов силы, которые вы разработали. И поскольку каждая конечность движется независимо, ваше ядро должно прилегать к тому, чтобы не допустить, чтобы вы не превзошли одну сторону. Привет, шесть пакетов!
Возьмите пару гантелей и построите тело своей мечты !!
Читать далее
