My OA Toolkit (OAT) เป็นแอพ 12 ขั้นตอนสำหรับสมาชิกของผู้ป่วยที่ไม่ระบุชื่อ
My OA Toolkit (OAT) เป็นแอพ OA ใหม่ที่น่าตื่นเต้นที่จะช่วยสมาชิกของผู้ที่ไม่เปิดเผยตัวตนในขณะเดินทาง!
คุณสามารถใช้วารสารอาหารของ OA Toolkit ของฉันเป็นแผนการกินของคุณสำหรับวันหรือเป็นวิธีการบันทึกอาหารตลอดทั้งวันและเปลี่ยนอาหารไปยังสปอนเซอร์ของคุณในตอนท้ายของวัน
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้วารสารอาหารข้าวโอ๊ตของคุณหากคุณหงุดหงิดกระสับกระส่ายหรือไม่พอใจตลอดทั้งวันเพื่อให้ได้ความรู้สึกเหล่านั้นออกจากหัวและในวารสารของคุณ มันอาจเป็นเหมือนการมีสปอนเซอร์ในกระเป๋าของคุณและป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป!
โดยส่วนตัวแล้วฉันใช้วารสาร OA Toolkit ของฉันเพื่อป้อนทุกอย่างที่ฉันกินตลอดทั้งวัน จากนั้นในตอนท้ายของวันฉันก็หันอาหารไปที่สปอนเซอร์ OA ของฉันโดยส่งอีเมลบันทึกอาหารของฉันสำหรับวันนั้นโดยตรงจากภายในชุดเครื่องมือ OA ของฉัน สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับเรื่องนี้คือฉันสามารถเห็นวันที่ผ่านมาของฉันที่ผ่านมาและระบุรูปแบบในนิสัยการกินของฉันและดูว่าทำไมฉันถึงกินมากเกินไปในวันหนึ่ง ...
นอกจากนี้ยังมีเครื่องคิดเลขวันที่เลิกบุหรี่ซึ่งจะช่วยให้คุณติดตามระยะเวลาที่คุณงดจากการกินมากเกินไปโดยรวมชั่วโมงวันเดือนและปี
คุณสมบัติ:
•วารสารอาหาร / ไดอารี่
นอกเหนือจากการเขียนสินค้าคงคลังและรายชื่อคนที่เราได้รับอันตรายเราส่วนใหญ่พบว่าการเขียนเป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้สำหรับการทำงานตามขั้นตอน นอกจากนี้การวางความคิดและความรู้สึกของเราลงบนกระดาษหรืออธิบายเหตุการณ์ที่น่าเป็นห่วงช่วยให้เราเข้าใจการกระทำและปฏิกิริยาของเราในแบบที่มักจะไม่เปิดเผยกับเราโดยการคิดหรือพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขา ในอดีตการกินที่ต้องกระทำเป็นปฏิกิริยาที่พบบ่อยที่สุดของเราต่อชีวิต เมื่อเราวางความยากลำบากลงบนกระดาษมันจะง่ายขึ้นที่จะเห็นสถานการณ์ชัดเจนขึ้นและอาจมองเห็นการกระทำที่จำเป็นใด ๆ ได้ดีขึ้น
คุณสามารถใช้วารสารของคุณเพื่อสร้างแผนการกินของคุณ
ในฐานะเครื่องมือแผนการรับประทานอาหารช่วยให้เรางดรับประทานอาหารอย่างบังคับ การมีแผนส่วนตัวในการกินนำทางเราในการตัดสินใจด้านอาหารของเรารวมถึงกำหนดสิ่งที่เมื่อไหร่ที่ไหนและทำไมเรากิน มันเป็นประสบการณ์ของเราที่การแบ่งปันแผนนี้กับผู้สนับสนุนหรือสมาชิก OA อื่นเป็นสิ่งสำคัญ
ไม่มีข้อกำหนดเฉพาะสำหรับแผนการรับประทานอาหาร OA ไม่รับรองหรือแนะนำแผนการรับประทานอาหารเฉพาะใด ๆ และไม่รวมการใช้งานส่วนตัว (ดูแผ่นพับที่มีศักดิ์ศรีในการเลือกและแผนการรับประทานอาหารสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม) สำหรับคำแนะนำด้านอาหารหรือโภชนาการเฉพาะ OA แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเช่นแพทย์หรือนักโภชนาการ เราแต่ละคนพัฒนาแผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคลโดยพิจารณาจากประสบการณ์ที่ผ่านมาของประสบการณ์ที่ผ่านมาของเขาหรือเธอ นอกจากนี้เรายังได้ระบุความต้องการส่วนบุคคลปัจจุบันของเรารวมถึงสิ่งที่เราควรหลีกเลี่ยง
แม้ว่าแผนการรับประทานอาหารของแต่ละบุคคลจะแตกต่างกันไปตามสมาชิกของเรา แต่สมาชิก OA ส่วนใหญ่ยอมรับว่าแผนบางอย่าง - ไม่ว่าจะมีความยืดหยุ่นหรือมีโครงสร้างเพียงใดก็ตาม
เครื่องมือนี้ช่วยให้เราจัดการกับลักษณะทางกายภาพของโรคของเราและช่วยให้เราบรรลุการฟื้นตัวทางกายภาพ จากจุดได้เปรียบนี้เราสามารถติดตามโปรแกรมการกู้คืนสิบสองขั้นตอนของ OA ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและก้าวข้ามอาหารไปสู่ประสบการณ์การใช้ชีวิตที่มีความสุขมีสุขภาพดีขึ้นและมีชีวิตอยู่มากขึ้น
ที่มา: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html
•รายการความกตัญญูกตเวที
หากคุณสร้างรายการความกตัญญูโดยใช้ชุดเครื่องมือ OA ของฉันเป็นประจำทุกวันหรือรายสัปดาห์มันจะช่วยให้คุณงดการกินมากเกินไป!
* มีส่วนลดความยากลำบาก
ในปี 2019 OA WSBC ยอมรับคำจำกัดความต่อไปนี้:
1. การเลิกบุหรี่: การละเว้นจากการรับประทานอาหารที่บังคับและพฤติกรรมอาหารที่บังคับในขณะที่ทำงานหรือรักษาน้ำหนักตัวที่แข็งแรง
2. การกู้คืน: การกำจัดความจำเป็นในการมีส่วนร่วมในพฤติกรรมการกินที่บังคับ
การฟื้นตัวทางจิตวิญญาณอารมณ์และร่างกายทำได้โดยการทำงานและใช้ชีวิตโปรแกรมที่ไม่ระบุชื่อสิบสองขั้นตอน
* ได้รับอนุญาตให้ใช้ชื่อ OA ที่ได้รับจากผู้ป่วยเกินชื่อ Anonymous, Inc. การอนุญาตนี้ไม่ได้หมายถึงการรับรองผลิตภัณฑ์หรือการติดต่อกับนักออกแบบ
อ่านเพิ่มเติม
