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应用Gerkan适合身体工作
就像有六只胃的胃一样，胸部肌肉浓密也是许多男人的梦想。胸部肌肉是男人身体的一部分，通常是外观上关注的中心。
难怪，胸部肌肉是否是体育锻炼时许多男人经常受过训练的身体的一部分。以下练习，您可以尝试在改善外观的同时训练胸部肌肉。
1。弯曲杠铃行
2。交叉身体紧缩
3. Tricep Dumbbell回扣
4。站立一只手臂哑铃卷发
5。向上
6.射击15次
7.Barbell Lunges 15次
8.座位的电缆行
9.一个手臂哑铃行
还有更多。
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