中文(繁体)
應用Gerkan適合身體工作
就像有六隻胃的胃一樣，胸部肌肉濃密也是許多男人的夢想。胸部肌肉是男人身體的一部分，通常是外觀上關注的中心。
難怪，胸部肌肉是否是體育鍛煉時許多男人經常受過訓練的身體的一部分。以下練習，您可以嘗試在改善外觀的同時訓練胸部肌肉。
1。彎曲槓鈴行
2。交叉身體緊縮
3. Tricep Dumbbell回扣
4。站立一隻手臂啞鈴捲髮
5。向上
6.射擊15次
7.Barbell Lunges 15次
8.座位的電纜行
9.一個手臂啞鈴行
還有更多。
閱讀更多信息
