20 Minute Boxing Workout

التدريب على علم التهدئة عالي الكثافة - العمل من المنزل ، وفقدان الوزن ، واصلوا لياقتهم!

تبلغ الملاكمة حوالي 80 ٪ اللاهوائية و 20 ٪ من الهوائية ، وهذا هو السبب في أنني أدرجت التدريب الفاصل مع تدريب القلب والتدريب على الأثقال. يجمع هذا التمرين بين القوة والقوة والسرعة وخفة الحركة والسرعة إلى واحدة لضمان أنك مقاتل متوازن.

إذا كنت لا تتطلع إلى أن تصبح ملاكمًا ، فستحتاج إلى كل هذه الأشياء للدفاع عن النفس ويمكن أن تساعدك على أن تصبح رياضيًا أفضل في رياضتك.

6 أسباب لبدء التدريب:

1. بناء نفسك جسمًا مناسبًا - لأنه لا يوجد شعور أكبر من النظر إلى المرآة وببساطة أحب ما تراه.

2. يتفاخر حول عضلاتك المنغومة - مستوى الدهون المنخفض في الجسم ، وتعريف العضلات ملحوظًا وشكله ، ولكن ليس حجم عضلات كبير

3. حافظ على قلبك قويًا وصحيًا - لأن قلبك عضلة أيضًا ويصبح أقوى وأكثر صحة إذا كنت تعيش حياة نشطة.

4. بشرة متوهجة واضحة وجميلة - لا داعي للقلق بعد الآن بشأن السلوليت عندما تكون عارياً على الشاطئ. لا مزيد من الجلد الخافت يخرج من ملابس السباحة الخاصة بك.

5. تقليل التوتر والقلق ومكافحة الاكتئاب - التدريب المنتظم هو مفتاح رأسك تمامًا كما هو الحال بالنسبة لقلبك وسوف يسترخيك ، مما يجعلك أكثر هدوءًا ، ومكافحة الاكتئاب وتبديد الإجهاد.

6. روح أكثر سعادة وابتسامة أكبر - ستشعر أنك تفعل شيئًا لنفسك أخيرًا.

المكافأة: تحسين حياتك الحية! أنت تعلم أن التمرين مفيد لك ، لكن هل تعرف كيف أبله؟ إنه يطعم موقرك ويحسن حالتك المزاجية ويمارس التمرين بانتظام الشرارة مرة أخرى في حياتك العاطفية.

ما الجديد في أحدث الإصدار 1.0.2

إذا كنت تستمتع بهذا التطبيق ، فيرجى قضاء لحظة لمساعدتنا في تحسينه من خلال تقديم التعليقات وتصنيفه