التمرين المستخدم في هذا التحدي هو القرفصاء.
مرحبًا بك في 30 Day Extreme Squat Challenge ، فإن التمرين المستخدم في هذا التحدي هو القرفصاء ولكنه سيفعل ذلك للفاصل الزمني القاسي.
فيما يلي بعض النصائح لإكمال 30 Day Extreme Squat Challenge . من الأفضل أن تبقي جسمك رطبًا ، لذا اشرب ما لا يقل عن 2.5 إلى 3 لترات من الماء كل يوم. الموصى بها لتناول الأطعمة الكاملة ونسيان الأطعمة المصنعة أو المعلبة. خذ العصائر الخضراء كتمرين مسبقًا وتمرين بعد أن يتعافى جسمك وأخيراً من الأفضل تناول أجزاء أصغر من الطعام في كثير من الوقت في اليوم بدلاً من تناول وجبة واحدة كبيرة.
اقرأ المزيد
