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それはエクササイズのシンプルなシステムであり、魔女は形と形の美しさを与え、それぞれの通常の力が現代人によって失われることを与えます。
その原則は、充電なしでエクササイズを実行する（つまり、ダンベル、エキスパンダー、重量、その他の発射体なしで）、適切な筋肉を意識的に発揮し、抵抗の克服を模倣しなければならないという事実にあります。
1日2回、朝、夕方に演奏する運動。合計20分。各エクササイズは5〜6秒間続き、10回繰り返します。最初の2週間は最初の2週間です
5つのエクササイズ、そして毎週1つのエクササイズを追加します。 3か月後、あなたはプログラム全体の複合体に従事することができます。
commures体をよりよく制御するために、すべての動きと深い呼吸を調整します。
down calmを下げて、身体的および精神的なストレスを取り除きます。
crason狂うことなく体重を減らす！
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