Calories Calculator

估计您每天需要消耗的卡路里以保持或减肥。

Calories Calculator可用于估计每天需要消耗的卡路里。如果您想增加或减肥，该计算器还可以提供一些简单的指南。

为了准确确定您的日常卡路里量：输入当前的体重，年龄，身高和性别。对您将要进行多少运动进行最佳估计。

结果将表明您可能会吃多少卡路里来维持或减肥。您不需要根据您的运动率调整此功能，这将纳入方程式中。维护价值与某些人所说的每日能源支出（TDEE）相同。

减肥卡路里

科学告诉我们，1磅的脂肪等于3500卡路里，因此每天的卡路里赤字为500，每周应减少1磅的脂肪损失。

实际上，事情并没有那么有效地工作！

通常，一个人的能量消耗变得越来越轻，这意味着您将不可避免地平稳。曾经导致体重减轻的食物摄入量现在只能维持2。

随着时间的流逝，我们的身体适应了降低的卡路里水平。

我们的身体在使用能量（降低新陈代谢）方面变得更加有效，因此燃烧脂肪较少。这就是为什么我们大多数人达到减肥高原的原因。

在这一点上，唯一的选择是增强新陈代谢：

有氧运动增加，

举重训练，

“作弊”餐（即偶尔的高热量餐），

骑自行车（或曲折）卡路里，

即使操纵宏观营养比也可以帮助这样做（不要忘记足够的睡眠和水合）。

您经常发现，您越靠近目标重量（或体内脂肪百分比） - 很难越来越困难！

持续下降的卡路里只能进一步降低新陈代谢 - 当您返回“正常”饮食的那一刻，重量就会恢复。