Pregnancy fitness & tips
بصفتك أمي ، فأنت تركز على بذل كل ما في وسعك لإنجاب طفل صحي. التمرين مفيد لك ولطفلك الصغير. في الواقع ، يمكن للحركات الصحيحة أن تخفف من المضايقات الشائعة مثل آلام الظهر ومشاكل النوم.
يحتوي التطبيق على:
سباحة
اليوغا
ركوب الدراجات الداخلية
تدريب الأثقال
المشي السريع
التمارين الرياضية منخفضة التأثير
الرياضة عالية الكثافة
البطن
التمدد
كيجل
خذها ببساطة
هل يجب أن تبطئ السرعة؟
تعرف على وزنك المستهدف
تحرك بسلاسة
الحذر: ارتفاع درجة الحرارة
الحذر: ضغط الهواء
الحذر: الرياضة المحفوفة بالمخاطر
الفائدة: تعزيز مزاجك
الفائدة: زيادة طاقتك
المنفعة: السيطرة على الحمل ديا ...
الاستفادة: استعد لـ Labo
الفائدة: طفل صحي
معدات التمرين الأساسية
اشرب
تعرف متى تتوقف
البقاء متحمس
مناسب لشخصين: تمرين بعد الولادة
تناسب اثنين: القيمة المطلقة
تناسب اثنين: فقدان الوزن
تحذير للنساء الحوامل
***********************************
توقف عن ممارسة الطبيب واستشر طبيبك على الفور ، إذا كنت:
يشعر بآلام في الصدر
تعاني من ألم في البطن ، أو ألم في الحوض ، أو تقلصات مستمرة
لديك صداع
لاحظ غيابًا أو انخفاضًا في حركة الجنين
تشعر بالإغماء أو بالدوار أو الغثيان أو الفاتح
تشعر بالبرد أو الصب
لديهم نزيف مهبلي
تشرب مفاجئًا من السوائل من المهبل أو سائل من السوائل التي تتسرب بشكل مطرد
لاحظ نبض قلب غير منتظم أو سريع
تورم مفاجئ في كاحلي أو يديك أو وجهك أو ألم العجل.
أقل من التنفس
تواجه صعوبة في المشي
لديك ضعف العضلات
من المهم جدًا أن تعتني بنفسك وطفلك الذي لم يولد بعد أثناء الحمل لأنه يؤثر على الصحة العامة ورفاهية طفلك أيضًا.
اقرأ المزيد
