Pregnancy fitness & tips
ในฐานะที่เป็นแม่คุณมุ่งเน้นไปที่การทำทุกอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อมีลูกที่มีสุขภาพดี การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ ในความเป็นจริงการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องสามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายทั่วไปเช่นอาการปวดหลังและปัญหาการนอนหลับ
แอพประกอบด้วย:
การว่ายน้ำ
โยคะ
การปั่นจักรยานในร่ม
การฝึกน้ำหนัก
เดินเร็ว
แอโรบิกที่มีผลกระทบต่ำ
กีฬาที่มีความเข้มสูง
abdominals
การยืด
เคลน
ใช้ง่ายๆ
คุณควรชะลอความเร็วหรือไม่?
รู้น้ำหนักเป้าหมายของคุณ
ขยับข้น
ข้อควรระวัง: อุณหภูมิสูง
ข้อควรระวัง: ความดันอากาศ
ข้อควรระวัง: กีฬาที่มีความเสี่ยง
ประโยชน์: เพิ่มอารมณ์ของคุณ
ประโยชน์: เพิ่มพลังงานของคุณ
ประโยชน์: ควบคุมการตั้งครรภ์ Dia ...
ประโยชน์: เตรียมพร้อมสำหรับ LABO
ประโยชน์: ทารกที่มีสุขภาพดี
อุปกรณ์ออกกำลังกายที่จำเป็น
ดื่ม
รู้ว่าควรหยุดเมื่อใด
มีแรงจูงใจ
เหมาะสำหรับสอง: การออกกำลังกายหลังเด็กทารก
เหมาะสำหรับสอง: abs
พอดีสำหรับสอง: ลดน้ำหนัก
คำเตือนสำหรับหญิงตั้งครรภ์
-
หยุดออกกำลังกายและปรึกษาแพทย์ของคุณทันทีถ้าคุณ:
รู้สึกเจ็บหน้าอก
มีอาการปวดท้องปวดกระดูกเชิงกรานหรือการหดตัวแบบถาวร
ปวดหัว
สังเกตเห็นการขาดหรือลดลงของการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์
รู้สึกเป็นลมวิงเวียนคลื่นไส้หรือหัวเบา
รู้สึกเย็นหรือ clammy
มีเลือดออกในช่องคลอด
มีของเหลวไหลออกมาอย่างฉับพลันจากช่องคลอดหรือหยดของของเหลวที่รั่วไหลอย่างต่อเนื่อง
สังเกตเห็นการเต้นของหัวใจผิดปกติหรือรวดเร็ว
มีอาการบวมอย่างกะทันหันในข้อเท้ามือใบหน้าหรืออาการปวดน่อง
หายใจไม่ออก
มีปัญหาในการเดิน
มีกล้ามเนื้ออ่อนแอ
เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องดูแลตัวเองและลูกที่ยังไม่เกิดในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากมันส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของลูกด้วย
อ่านเพิ่มเติม
