الإحماء السريع وروتين تمرين القلب الخفيف
Quick Warm Up Routine
الاحماء بشكل صحيح قبل ممارسة الرياضة لمنع الإصابة وجعل التدريبات الخاصة بك أكثر فعالية.
يجب إجراء هذا Quick Warm Up Routine لمدة 5 دقائق على الأقل ، والحمف لفترة أطول إذا شعرت بالحاجة.
تعد حركات تمديد القلب الخفيفة وحركات تمديد السوائل ضرورية لتقليل احتمالية سلالات العضلات والأربطة. من الجيد أيضًا تقديم جهد جسدي تدريجيًا لنظام القلب والأوعية الدموية حتى لا يصدم الجسم في مجهود مفاجئ.
يعد تمرين القلب السريع هذا مثاليًا لتدفق الدم وتسخين العضلات لمزيد من التحديات الشاقة التي يجب اتباعها.
كفائدة إضافية ، هذا هو الاحماء الحرارية التي تساعدك على الحصول على نقطة انطلاق على حرق الدهون بسبب مجموعات العضلات المتعددة المستخدمة أثناء تحركات القلب الخفيفة.
اقرأ المزيد
