Pemanasan Cepat dan Rutin Latihan Cardio Ringan
Quick Warm Up Routine
Panaskan dengan benar sebelum berolahraga untuk mencegah cedera dan membuat latihan Anda lebih efektif.
Quick Warm Up Routine ini harus dilakukan setidaknya selama 5 menit, pemanasan lebih lama jika Anda merasa perlu.
Cardio ringan dan gerakan peregangan cairan sangat penting untuk mengurangi kemungkinan strain otot dan ligamen. Ini juga merupakan ide yang baik untuk secara bertahap memperkenalkan upaya fisik pada sistem kardiovaskular Anda agar tidak mengejutkan tubuh menjadi aktivitas yang tiba -tiba.
Latihan kardio pemanasan cepat ini sangat ideal untuk mendapatkan darah mengalir dan otot -otot menghangat untuk tantangan yang lebih berat untuk diikuti.
Sebagai manfaat tambahan, ini adalah pemanasan pembakaran kalori yang membantu Anda mendapatkan jumpstart pada pembakaran lemak Anda karena beberapa kelompok otot yang digunakan selama gerakan kardio berat badan ringan.
Baca selengkapnya
