Quick Warm Up Routine

การออกกำลังกายอย่างรวดเร็วและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเบา ๆ

Quick Warm Up Routine

อุ่นเครื่องอย่างถูกต้องก่อนออกกำลังกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น

Quick Warm Up Routine นี้ควรทำอย่างน้อย 5 นาทีอุ่นเครื่องนานขึ้นหากคุณรู้สึกว่าต้องการ

การเคลื่อนไหวของคาร์ดิโอและการยืดของของเหลวเป็นสิ่งจำเป็นในการลดโอกาสของกล้ามเนื้อและเอ็นสายพันธุ์ นอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะค่อยๆแนะนำความพยายามทางกายภาพให้กับระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณเพื่อที่จะไม่ทำให้ร่างกายตกตะกอนอย่างฉับพลัน

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออุ่นเครื่องอย่างรวดเร็วนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการไหลของเลือดและกล้ามเนื้ออุ่นขึ้นเพื่อความท้าทายที่มีพลังมากขึ้นในการติดตาม

เพื่อเป็นประโยชน์เพิ่มเติมนี่คือการเผาผลาญแคลอรี่ที่ช่วยให้คุณเริ่มต้นการเผาผลาญไขมันของคุณเนื่องจากกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มที่ใช้ในระหว่างการเคลื่อนไหวของคาร์ดิโอน้ำหนักเบา