OA Toolkit (OAT) saya adalah aplikasi 12 langkah untuk anggota Overeaters Anonymous.
OA Toolkit (OAT) saya adalah aplikasi OA baru yang menarik untuk membantu anggota Overeaters Anonymous saat bepergian!
Anda dapat menggunakan OA Toolkit's Food Journal saya sebagai alat makan rencana makan Anda untuk hari itu atau sebagai cara untuk mencatat makanan Anda sepanjang hari dan menyerahkan makanan Anda ke sponsor Anda pada akhir hari.
Anda juga dapat menggunakan jurnal makanan oat Anda jika Anda menjadi mudah tersinggung, gelisah, atau tidak puas sepanjang hari Anda untuk mengeluarkan perasaan itu dari kepala Anda dan di jurnal Anda. It can be like having a sponsor in your pocket and keep you from compulsive overeating!
Personally I use My OA Toolkit Journal to enter everything I eat throughout the day. Kemudian pada akhirnya saya menyerahkan makanan saya ke sponsor OA saya dengan mengirimi mereka email jurnal makanan saya untuk hari itu langsung dari dalam toolkit OA saya. Yang hebat tentang ini adalah bahwa saya dapat melihat hari -hari saya melewati entri dan mengidentifikasi pola dalam kebiasaan makan saya dan melihat mengapa saya mungkin makan berlebihan pada hari tertentu ...
Ini juga memiliki kalkulator tanggal abstinensi yang akan membantu Anda melacak berapa lama Anda tidak makan terlalu banyak dengan total jam, hari, bulan, dan bertahun -tahun.
FITUR:
• Food Journal / Diary
Selain menulis inventaris kami dan daftar orang yang telah kami rugikan, kebanyakan dari kita telah menemukan bahwa menulis telah menjadi alat yang sangat diperlukan untuk mengerjakan langkah -langkah. Lebih lanjut, meletakkan pikiran dan perasaan kita di atas kertas, atau menggambarkan kejadian yang meresahkan, membantu kita untuk lebih memahami tindakan dan reaksi kita dengan cara yang sering tidak terungkap kepada kita dengan hanya berpikir atau membicarakannya. Di masa lalu, makan kompulsif adalah reaksi kami yang paling umum terhadap kehidupan. Ketika kita meletakkan kesulitan kita di atas kertas, menjadi lebih mudah untuk melihat situasi dengan lebih jelas dan mungkin lebih baik melihat tindakan yang diperlukan.
Anda juga dapat menggunakan jurnal Anda untuk membuat rencana makan Anda.
Sebagai alat, rencana makan membantu kita untuk tidak makan secara kompulsif. Memiliki rencana pribadi untuk makan membimbing kita dalam keputusan makanan kita, serta mendefinisikan apa, kapan, bagaimana, di mana dan mengapa kita makan. Ini adalah pengalaman kami bahwa berbagi rencana ini dengan sponsor atau anggota OA lain adalah penting.
Tidak ada persyaratan khusus untuk rencana makan; OA tidak mendukung atau merekomendasikan rencana makan tertentu, juga tidak mengecualikan penggunaan pribadi. ; Each of us develops a personal plan of eating based on an honest appraisal of his or her own past experience; we also have come to identify our current individual needs, as well as those things which we should avoid.
Meskipun rencana makan individu beragam seperti anggota kami, sebagian besar anggota OA sepakat bahwa beberapa rencana - tidak peduli seberapa fleksibel atau terstruktur - diperlukan.
This tool helps us deal with the physical aspects of our disease and helps us achieve physical recovery. Dari sudut pandang ini, kita dapat secara lebih efektif mengikuti program pemulihan dua belas langkah OA dan bergerak melampaui makanan ke pengalaman hidup yang lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih spiritual.
Source: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html
• Gratitude List
If you create a Gratitude List using My OA Toolkit on a daily or weekly basis it will help you abstain from compulsive overeating!
* Hardship Discounts Available
In 2019, the OA WSBC accepted the following definitions:
1. Pantang: Tindakan menahan diri dari makan kompulsif dan perilaku makanan kompulsif sambil bekerja menuju atau mempertahankan berat badan yang sehat.
2. Recovery: Removal of the need to engage in compulsive eating behaviors.
Spiritual, emotional, and physical recovery is achieved through working and living the Overeaters Anonymous Twelve Step Program.
* Izin untuk menggunakan nama OA yang diberikan oleh Overeaters Anonymous, Inc. Izin ini sama sekali tidak menyiratkan pengesahan produk atau afiliasinya dengan perancangnya.
Baca selengkapnya
