Meu OA Toolkit (OAT) é um aplicativo de 12 etapas para os membros do OverEters Anonymous.
O My OA Toolkit (OAT) é um novo aplicativo de OA emocionante para ajudar os membros do OverAters Anonymous enquanto estão em movimento!
Você pode usar o diário de alimentos do meu OA Toolkit como um plano de alimentação do seu plano para o dia ou como uma maneira de registrar sua comida ao longo do dia e entregar sua comida ao seu patrocinador no final do dia.
Você também pode usar seu diário de comida de aveia se ficar irritado, inquieto ou descontente ao longo do dia para tirar esses sentimentos da sua cabeça e em seu diário. Pode ser como ter um patrocinador no seu bolso e impedi -lo de comer demais!
Pessoalmente, uso o meu diário OA Toolkit para entrar em tudo o que como ao longo do dia. Então, no final do dia, entrego minha comida ao meu patrocinador da OA, enviando -lhes enviando meu diário de comida para esse dia diretamente do meu kit de ferramentas da OA. O que há de bom nisso é que eu posso ver meus dias passados e identificar padrões em meus hábitos alimentares e ver por que posso ter superado em um determinado dia ...
Ele também possui uma calculadora de data de abstinência que o ajudará a acompanhar quanto tempo você se absteve de comer demais no total de horas, dias, meses e anos.
CARACTERÍSTICAS:
• diário de alimentos / diário
Além de escrever nossos inventários e a lista de pessoas que prejudicamos, a maioria de nós descobriu que a escrita tem sido uma ferramenta indispensável para trabalhar nas etapas. Além disso, colocar nossos pensamentos e sentimentos no papel ou descrever um incidente preocupante nos ajuda a entender melhor nossas ações e reações de uma maneira que geralmente não nos é revelada simplesmente pensando ou falando sobre eles. No passado, a alimentação compulsiva era a nossa reação mais comum à vida. Quando colocamos nossas dificuldades no papel, fica mais fácil ver as situações de forma mais clara e talvez melhor discernir qualquer ação necessária.
Você também pode usar seu diário para criar seu plano de comer.
Como ferramenta, um plano de comer nos ajuda a nos abster de comer compulsivamente. Ter um plano pessoal de comer nos guia em nossas decisões alimentares, além de definir o que, quando, como, onde e por que comemos. É nossa experiência que compartilhar esse plano com um patrocinador ou outro membro da OA é importante.
Não há requisitos específicos para um plano de comer; A OA não endossa ou recomenda nenhum plano específico de comer, nem exclui o uso pessoal de um. (Veja a dignidade da escolha dos panfletos e um plano de comer para obter mais informações.) Para orientações dietéticas ou nutricionais específicas, a OA sugere consultar um profissional de saúde qualificado, como médico ou nutricionista. Cada um de nós desenvolve um plano pessoal de comer com base em uma avaliação honesta de sua própria experiência passada; Também passamos a identificar nossas necessidades individuais atuais, bem como as coisas que devemos evitar.
Embora os planos individuais de comer sejam tão variados quanto nossos membros, a maioria dos membros da OA concorda que algum plano - por mais flexível ou estruturado - é necessário.
Essa ferramenta nos ajuda a lidar com os aspectos físicos de nossa doença e nos ajuda a alcançar a recuperação física. A partir desse ponto de vista, podemos seguir com mais eficiência o programa de recuperação de doze etapas da OA e ir além da comida para uma experiência de vida mais feliz, saudável e espiritual.
Fonte: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html
• Lista de gratidão
Se você criar uma lista de gratidão usando meu kit de ferramentas OA diariamente ou semanalmente, isso o ajudará a se abster de comer demais!
* Descontos de dificuldades disponíveis
Em 2019, o OA WSBC aceitou as seguintes definições:
1. Abstinência: O ato de se abster de comer e comportamentos alimentares compulsivos e compulsivos, enquanto trabalhava para manter ou manter um peso corporal saudável.
2. Recuperação: Remoção da necessidade de se envolver em comportamentos alimentares compulsivos.
A recuperação espiritual, emocional e física é alcançada através do trabalho e vivendo o programa de doze etapas anônimas.
* Permissão para usar o nome da OA concedido pela Overeaters Anonymous, Inc. Essa permissão de forma alguma implica endosso deste produto ou afiliação ao seu designer.
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