My OA Toolkit (OAT) is a 12 step app for members of Overeaters Anonymous.
My OA Toolkit (OAT) is an exciting new OA App to help members of Overeaters Anonymous while on the go!
내 OA Toolkit 's Food Journal을 하루 종일 먹는 도구로 사용하거나 하루 종일 음식을 기록하고 하루가 끝나면 스폰서에게 음식을 뒤집는 방법으로 사용할 수 있습니다.
하루 종일 짜증이 나거나 불안하거나 불만을 갖는 경우 귀리 푸드 저널을 사용하여 머리와 일기에서 그 감정을 얻을 수 있습니다. It can be like having a sponsor in your pocket and keep you from compulsive overeating!
Personally I use My OA Toolkit Journal to enter everything I eat throughout the day. 그런 다음 하루가 끝날 무렵 나는 OA 툴킷 내에서 직접 그날 음식 저널을 이메일로 보내서 OA 스폰서에게 음식을 돌립니다. 이것의 가장 큰 것은 과거의 출품작을보고 식습관의 패턴을 식별하고 왜 내가 특정 날에 과도한지를 볼 수 있다는 것입니다.
또한 금욕 날짜 계산기가있어 총 시간, 며칠, 몇 달 및 몇 년으로 과식에서 얼마나 오래 기권한지 추적하는 데 도움이됩니다.
특징:
• Food Journal / Diary
우리의 인벤토리와 우리가 해친 사람들의 목록을 작성하는 것 외에도 대부분의 사람들은 글쓰기가 단계를 수행하기위한 필수 도구라는 것을 발견했습니다. 더욱이, 우리의 생각과 감정을 종이에 내려 놓거나 문제가되는 사건을 묘사하면 단순히 생각하거나 이야기함으로써 종종 우리에게 드러나지 않는 방식으로 우리의 행동과 반응을 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다. In the past, compulsive eating was our most common reaction to life. When we put our difficulties down on paper, it becomes easier to see situations more clearly and perhaps better discern any necessary action.
You could also use your journal to create your plan of eating.
As a tool, a plan of eating helps us to abstain from eating compulsively. Having a personal plan of eating guides us in our dietary decisions, as well as defines what, when, how, where and why we eat. It is our experience that sharing this plan with a sponsor or another OA member is important.
There are no specific requirements for a plan of eating; OA does not endorse or recommend any specific plan of eating, nor does it exclude the personal use of one. (Pamphlets Choice의 존엄성과 더 많은 정보를위한 식사 계획을 참조하십시오.) 특정식이 또는 영양 지침을 위해 OA는 의사 또는 영양사와 같은 자격을 갖춘 건강 관리 전문가와 상담 할 것을 제안합니다. Each of us develops a personal plan of eating based on an honest appraisal of his or her own past experience; we also have come to identify our current individual needs, as well as those things which we should avoid.
개별 식사 계획은 회원만큼 다양하지만 대부분의 OA 회원은 아무리 유연하거나 구조적이든 일부 계획이 필요하다는 데 동의합니다.
This tool helps us deal with the physical aspects of our disease and helps us achieve physical recovery. 이 유리한 시점에서 우리는 OA의 12 단계 회복 프로그램을보다 효과적으로 따르고 음식을 넘어 행복하고 건강하며 영적 생활 경험으로 이동할 수 있습니다.
Source: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html
• Gratitude List
If you create a Gratitude List using My OA Toolkit on a daily or weekly basis it will help you abstain from compulsive overeating!
* Hardship Discounts Available
In 2019, the OA WSBC accepted the following definitions:
1. 금욕 : 건강한 체중을 향해 노력하거나 유지하면서 강박적인 식습관과 강박적인 음식 행동을 자제하는 행위.
2. Recovery: Removal of the need to engage in compulsive eating behaviors.
Spiritual, emotional, and physical recovery is achieved through working and living the Overeaters Anonymous Twelve Step Program.
* Overseaters Anonymous, Inc에서 부여한 OA 이름을 사용할 수있는 권한.
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