BodyCal เป็นเครื่องคิดเลขร่างกายเต็มรูปแบบที่จะช่วยคุณในการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ!
BodyCal (Calorie Tracker, IIFYM, BMI, เครื่องคิดเลขไขมันในร่างกาย)
BodyCal เป็นเครื่องคำนวณร่างกายที่ดีที่สุดที่สามารถช่วยคุณตั้งค่าและบรรลุเป้าหมาย BodyCal ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือคุณเมื่อเริ่มต้นอาหารไม่ว่าจะเป็นการลดหรือเพิ่มน้ำหนัก ไม่มีแอพที่ดีกว่า - นั่นคือความจริง
ทำไมเราถึงดีกว่าแอพอื่น ๆ
เครื่องคิดเลขจำนวนมากที่สุดที่เฉพาะเจาะจงกับร่างกายของคุณ ตั้งแต่ IIFYM, เครื่องคิดเลข macronutrients, BMI, มวลร่างกายลีน, เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย, เทปวัดไขมันในร่างกาย, ไขมันในร่างกายคาลิปเปอร์, BMR, TDEE, การบริโภคน้ำ, น้ำหนักในอุดมคติ, อัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย, สูงสุดหนึ่ง ทั้งหมดใช้งานง่ายและแม่นยำ! เครื่องมืออื่น ๆ อีกมากมายเช่นกัน!
แผนมาโครและแผนการควบคุมอาหารของเราตั้งแต่ ketogenic (Atkins), Paleo, คาร์โบไฮเดรตต่ำ, ไขมันต่ำ, อาหารโซน, การสร้างร่างกายและตำราเรียน
iifym:
IIFYM หมายถึงการรับประทานอาหารที่ตรงกับความต้องการสารอาหารหลักของคุณ ความคิดของ IIFYM นั้นง่าย - คุณกินอาหารอะไรก็ได้ที่คุณชอบเติมเต็มโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน สิ่งนี้สามารถตั้งค่าเป้าหมายของคุณที่สามารถเพิ่มใน myFitnessPal ได้ในภายหลัง นอกจากนี้ยังสามารถใช้สำหรับเครื่องคิดเลขโภชนาการมหภาคที่มีแผนอาหาร ได้แก่ : ketogenic, bodybuilder, paleo, คาร์โบไฮเดรตต่ำ, อาหารโซน, ไขมันต่ำ
BMI:
BMI หรือดัชนีมวลกายเป็นการคำนวณอย่างง่ายที่ใช้กันทั่วไปเพื่อระบุว่าคุณมีน้ำหนักที่ดีต่อความสูงของคุณหรือไม่ ค่าดัชนีมวลกายของคุณคำนวณโดยการแบ่งน้ำหนักเป็นกิโลกรัมด้วยความสูงเป็นกำลังสองเมตร
ไขมันในร่างกาย (เทปและคาลิปเปอร์):
เครื่องคิดเลขไขมันในร่างกายนี้ขึ้นอยู่กับอัลกอริทึมไขมันในร่างกายที่พัฒนาโดยกองทัพเรือสหรัฐฯกองทัพสหรัฐฯและ YMCA มี 4 การวัดในการคำนวณไขมันในร่างกายด้วยการวัดเทปและไขมันในร่างกายด้วยคาลิปเปอร์
การทดสอบไขมันในร่างกายด้วยคาลิปเปอร์ผิวหนัง
Skinfold Caliper เป็นอุปกรณ์ที่วัดความหนาของผิวหนังของคุณด้วยชั้นไขมันพื้นฐาน การทำเช่นนี้ในสถานที่สำคัญอาจเป็นตัวแทนที่ค่อนข้างแม่นยำของปริมาณไขมันทั้งหมดที่อยู่ในร่างกายของคุณ
การคำนวณรวมถึง: Jackson/Pollack, Parillo, Durnin และ Womersley, Sloan นอกจากนี้ยังสามารถใช้กับประเภทของร่างกายที่แตกต่างกันตั้งแต่คนผิวขาวไปจนถึงแอฟริกันอเมริกันโดยใช้สูตรที่แตกต่างกัน
การทดสอบไขมันในร่างกายด้วยการวัดเทป
การทดสอบการวัดเทปนี้ใช้เพื่อประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ มันมักจะค่อนข้างแม่นยำ ซึ่งรวมถึงการวัดจากกองทัพเรือสหรัฐฯ, YMCA, แอบแฝง Bailey
สูงสุด-สูงสุด:
จำเป็นต้องรู้ว่าหนึ่งใน Max (1RM) ของคุณคืออะไรสำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ตามเปอร์เซ็นต์? ใช้เครื่องคิดเลขและสูตรเพื่อคิดออก แน่นอนว่านี่เป็นเพียงการประมาณการ อย่าใช้สิ่งนี้เพื่อความเป็นจริง
สำหรับการสอบถามใด ๆ หรือสำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมโปรดส่งอีเมลไปที่ [email protected]
ขอบคุณมากและสนุก!
อ่านเพิ่มเติม
