Schnelles Aufwärmen und leichte Cardio -Trainingsroutine
Quick Warm Up Routine
Wärmen Sie sich vor dem Training richtig auf, um Verletzungen zu verhindern und Ihr Training effektiver zu gestalten.
Diese Quick Warm Up Routine sollte mindestens 5 Minuten lang durchgeführt werden und länger aufwärmen, wenn Sie den Bedarf haben.
Leichte Kardio- und Flüssigkeitsstreitbewegungen sind unerlässlich, um die Wahrscheinlichkeit von Muskel- und Bänderstämmen zu verringern. Es ist auch eine gute Idee, Ihrem Herz -Kreislauf -System allmählich körperliche Anstrengungen einzuführen, um den Körper nicht in plötzliche Anstrengung zu schießen.
Dieses schnelle Aufwärm -Cardio -Training ist ideal, um das Blut zu fließen, und die Muskeln erwärmen sich, um anstrengendere Herausforderungen zu befolgen.
Als zusätzlichen Vorteil ist dies ein kalorienverbrennendes Aufwärmen, das Ihnen hilft, einen Sprungstart für Ihr Fettverbrennen zu erhalten, da die mehrfachen Muskelgruppen, die während der leichten körpergewichtigen Cardio -Bewegungen verwendet wurden, verwendet werden.
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