快速熱身和輕度有氧運動常規
Quick Warm Up Routine
鍛煉前正確熱身以防止傷害並使鍛煉更有效。
這個Quick Warm Up Routine應至少進行5分鐘，如果您有需要的話，請加熱更長的時間。
輕有氧運動和液體拉伸運動對於降低肌肉和韌帶菌株的可能性至關重要。逐漸向您的心血管系統引入身體上的努力也是一個好主意，以免震驚身體突然勞累。
這種快速熱身的有氧運動鍛煉是使血液流動的理想選擇，肌肉會加熱，以便更加艱苦的挑戰。
為了額外的好處，這是一種熱量燃燒的熱身，可以幫助您在輕度體重有氧運動中使用的多個肌肉群來燃燒脂肪。
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