クイックウォームアップとライトカーディオワークアウトルーチン
Quick Warm Up Routine
怪我を防ぐために運動する前に適切にウォームアップし、ワークアウトをより効果的にします。
このQuick Warm Up Routine 、少なくとも5分間は行う必要があります。必要に応じてウォームアップしてください。
筋肉や靭帯の株の可能性を軽減するには、軽い心臓および流体の伸びの動きが不可欠です。また、身体を突然の運動に衝撃を与えないように、心血管系に徐々に身体的努力を導入することをお勧めします。
このクイックウォームアップカーディオワークアウトは、血を流すのに理想的であり、筋肉がより激しい課題を守るために暖かくなりました。
追加の利点として、これはカロリー燃焼ウォームアップであり、軽量の体重の心臓の動き中に使用される複数の筋肉群のために、脂肪燃焼のジャンプスタートを得るのに役立ちます。
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