Mindfulness Meditation الموجه من مركز أبحاث التوعية في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس
Mindfulness Meditation (أو vipassana) يأتي من أقدم تقاليد البوذية ، theravada. الذهن هو ببساطة حالة من الاهتمام الواضحة وغير القضائية وغير المذهلة لمحتويات الوعي ، سواء كانت ممتعة أو غير سارة. لقد ثبت أن تطوير جودة العقل هذه تقلل من الألم والقلق والاكتئاب ؛ تحسين الوظيفة المعرفية ؛ وحتى إنتاج تغييرات في كثافة المادة الرمادية في مناطق الدماغ المتعلقة بالتعلم والذاكرة ، والتنظيم العاطفي ، والوعي الذاتي.
داخل هذا التطبيق ، ستجد 8 تأملات موجهة تم إنشاؤها بواسطة مدير مركز أبحاث التوعية في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس في جامعة كاليفورنيا ، ديانا وينستون. يمكنك العثور على تأملات موجهة مختلفة بأطوال مختلفة. هناك تأملات للنوم ، اللطف المحب ، العمل مع الصعوبات ، التنفس ، وما إلى ذلك لمساعدتك على تطوير صلاحيات الملاحظة والترك.
اقرأ المزيد
