Mindfulness Meditation Terpandu dari Pusat Penelitian Kesadaran Mindful UCLA
Mindfulness Meditation (atau Vipassana) berasal dari tradisi Buddhisme tertua, Theravada. Mindfulness hanyalah suatu keadaan perhatian yang jelas, tidak menghakimi, dan tidak disengaja pada isi kesadaran, baik yang menyenangkan atau tidak menyenangkan. Mengembangkan kualitas pikiran ini telah terbukti mengurangi rasa sakit, kecemasan, dan depresi; meningkatkan fungsi kognitif; dan bahkan menghasilkan perubahan kepadatan materi abu-abu di daerah otak yang terkait dengan pembelajaran dan ingatan, regulasi emosional, dan kesadaran diri.
Di dalam aplikasi ini, Anda akan menemukan 8 meditasi terpandu yang dibuat oleh Direktur Pusat Penelitian Kesadaran UCLA untuk Pendidikan Mindfulness, Diana Winston. Anda dapat menemukan meditasi berpemandu yang berbeda dengan panjang yang berbeda. Ada meditasi untuk tidur, mencintai kebaikan, bekerja dengan kesulitan, pernapasan, dll. Untuk membantu Anda mengembangkan kekuatan pengamatan dan melepaskan Anda.
Baca selengkapnya
