Mindfulness Meditation guiada del Centro de investigación consciente de la conciencia consciente de UCLA
Mindfulness Meditation (o vipassana) proviene de la tradición más antigua del budismo, el Theravada. La atención plena es simplemente un estado de atención clara, sin prejuicios y no discretas al contenido de la conciencia, ya sea agradable o desagradable. Se ha demostrado que desarrollar esta calidad mental reduce el dolor, la ansiedad y la depresión; mejorar la función cognitiva; e incluso producen cambios en la densidad de materia gris en regiones del cerebro relacionadas con el aprendizaje y la memoria, la regulación emocional y la autoconciencia.
Dentro de esta aplicación encontrará 8 meditaciones guiadas creadas por la directora del Centro de Investigación de Concienciación de UCLA para la educación de Mindfulness, Diana Winston. Puede encontrar diferentes meditaciones guiadas con diferentes longitudes. Hay meditaciones para dormir, amabilidad amorosa, trabajar con dificultades, respiración, etc. para ayudarlo a desarrollar sus poderes de observación y dejar ir.
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