Mindfulness Meditation с руководством из Центра изучения осознанного осознания UCLA
Mindfulness Meditation (или випасана) происходит из самой старой традиции буддизма, трюки. Внимательность - это просто состояние ясного, непредвзятого и неразрушающего внимания к содержанию сознания, будь то приятным или неприятным. Показано, что развитие этого качества ума уменьшает боль, беспокойство и депрессию; улучшить когнитивную функцию; и даже создают изменения в плотности серого вещества в областях мозга, связанных с обучением и памятью, эмоциональной регуляцией и самосознанием.
Внутри этого приложения вы найдете 8 медитаций с гидом, созданными директором по изучению осознанности в Калифорнийском университете в Калифорнийском университете в Лос -Анджелесе, Дианой Уинстон. Вы можете найти разные медитации с различной длиной. Существуют медитации со сном, любящей добротой, работе с трудностями, дыханием и т. Д., Чтобы помочь вам развивать ваши способности наблюдения и отпускания.
Читать далее
