Mindfulness Meditation สติจากศูนย์วิจัยการรับรู้อย่างมีสติของยูซีแอลเอ
Mindfulness Meditation (หรือ Vipassana) มาจากประเพณีที่เก่าแก่ที่สุดของพระพุทธศาสนา Theravada การมีสติเป็นเพียงสถานะของความสนใจที่ชัดเจนไม่ตัดสินและไม่สนใจเนื้อหาของจิตสำนึกไม่ว่าจะเป็นที่น่าพอใจหรือไม่เป็นที่พอใจ การพัฒนาคุณภาพของจิตใจนี้ได้รับการแสดงเพื่อลดความเจ็บปวดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจ; และแม้กระทั่งสร้างการเปลี่ยนแปลงของความหนาแน่นของสสารสีเทาในภูมิภาคของสมองที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และความทรงจำการควบคุมอารมณ์และการรับรู้ตนเอง
ภายในแอพนี้คุณจะพบกับการทำสมาธิ 8 แบบที่สร้างขึ้นโดยผู้อำนวยการวิจัยการรับรู้การรับรู้ของ UCLA Mindful Awareness Center เพื่อการศึกษาด้านสติ, Diana Winston คุณสามารถค้นหาการทำสมาธิแบบมีไกด์ที่แตกต่างกันด้วยความยาวที่แตกต่างกัน มีการทำสมาธิสำหรับการนอนหลับความรักความรักการทำงานกับความยากลำบากการหายใจ ฯลฯ เพื่อช่วยให้คุณพัฒนาพลังการสังเกตและปล่อยให้ไป
อ่านเพิ่มเติม
