กรองแสงสีน้ำเงินจากหน้าจอลดอาการปวดตาและช่วยให้คุณนอนหลับ
คุณมีปัญหาในการหลับหรือไม่? ลูก ๆ ของคุณกระทำมากกว่าปกเกินเมื่อเล่นกับแท็บเล็ตก่อนนอนหรือไม่?
คุณใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตในตอนเย็นหรือไม่? คุณไวต่อแสงระหว่างไมเกรนหรือไม่?
Twilight อาจเป็นทางออกสำหรับคุณ!
การวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินก่อนการนอนหลับอาจบิดเบือนจังหวะตามธรรมชาติ (circadian) ของคุณและทำให้ไม่สามารถหลับได้
สาเหตุคือตัวรับแสงในดวงตาของคุณเรียกว่า melanopsin ตัวรับนี้มีความไวต่อแถบแสงสีน้ำเงินแคบ ๆ ในช่วง 460-480Nm ซึ่งอาจยับยั้งการผลิตเมลาโทนิน-ฮอร์โมนที่รับผิดชอบวัฏจักรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
ในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เชิงทดลองมันแสดงให้เห็นว่าคนทั่วไปอ่านบนแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก่อนเวลานอนอาจพบว่าการนอนหลับล่าช้าประมาณหนึ่งชั่วโมง ดูข้อมูลอ้างอิงด้านล่าง ..
แอพพลิเคชั่น Twilight ทำให้หน้าจออุปกรณ์ของคุณปรับให้เข้ากับช่วงเวลาของวัน มันกรองฟลักซ์ของแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาทางโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณหลังจากพระอาทิตย์ตกดินและปกป้องดวงตาของคุณด้วยตัวกรองสีแดงที่นุ่มและน่าพอใจ ความเข้มของตัวกรองจะถูกปรับให้เข้ากับวัฏจักรของดวงอาทิตย์อย่างราบรื่นตามเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในท้องถิ่นของคุณ
คุณยังสามารถใช้ Twilight บนอุปกรณ์ Wear OS ของคุณ
เอกสาร
http://twilight.urbandroid.org/doc/
รับมากขึ้นจาก Twilight
1) การอ่านเตียง: Twilight เป็นที่น่าพอใจมากขึ้นสำหรับการอ่านตอนกลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสามารถลดแบ็คไลท์หน้าจอลงต่ำกว่าความสามารถของการควบคุม backligt บนหน้าจอของคุณ
2) หน้าจอ AMOLED: เราได้ทดสอบ Twilight บนหน้าจอ AMOLED เป็นเวลา 5 ปีโดยไม่มีสัญญาณของการพร่องหรือการเผาไหม้มากเกินไป หาก Twilight ที่กำหนดค่าอย่างถูกต้องจะทำให้การปล่อยแสงน้อยลง (โดยการเปิดใช้งานการหรี่แสง) ด้วยการกระจายแสงที่เท่ากันมากขึ้น (พื้นที่มืดของหน้าจอเช่นแถบสถานะได้รับการย้อมสี) ในความเป็นจริงนี้อาจเพิ่มเวลาชีวิตหน้าจอ AMOLED ของคุณ
พื้นฐานเกี่ยวกับจังหวะ circadian และบทบาทของเมลาโทนิน
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
การอนุญาต
- สถานที่
- ใช้แอพ - เพื่อหยุดทไวไลท์ในแอพที่เลือก
- การตั้งค่าการเขียน - เพื่อตั้งค่าแสงด้านหลัง
- Network - Access Smartlight (Philips Hue) เพื่อป้องกันแสงในครัวเรือนของคุณจากสีน้ำเงิน
บริการการเข้าถึง
เพื่อกรองการแจ้งเตือนและล็อคหน้าจอแอปอาจขอบริการ Twilight Accessibility Service แอพใช้บริการนี้เพื่อกรองหน้าจอของคุณได้ดีขึ้นและไม่รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลใด ๆ โปรดอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ https://twilight.urbandroid.org/is- Twilight S-Accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/
สวมใส่ระบบปฏิบัติการ
Twilight ยังซิงค์หน้าจอ Wear OS ของคุณด้วยการตั้งค่าตัวกรองของโทรศัพท์ของคุณ คุณสามารถควบคุมการกรองจาก "การสึกหรอของกระเบื้อง"
ระบบอัตโนมัติ (Tasker หรืออื่น ๆ )
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง
การลดขนาดแอมพลิจูดและการเปลี่ยนแปลงเฟสของเมลาโทนินคอร์ติซอลและจังหวะการเต้นของ circadian อื่น ๆ หลังจากการนอนหลับอย่างค่อยเป็นค่อยไปและการสัมผัสแสงในมนุษย์ Derk-Jan Dijk, & Co 2012
การสัมผัสกับแสงในห้องก่อนนอนระงับการโจมตีของเมลาโทนินและสั้นลงระยะเวลาเมลาโทนินในมนุษย์โจชัวเจ. กูลีย์, ไคล์แชมเบอร์เลน, เคิร์ตเอ. สมิ ธ แอนด์โค, 2011
ผลของแสงต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ circadian Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
ประสิทธิภาพของพัลส์แสงสว่างเป็นระยะ ๆ เพียงครั้งเดียวสำหรับการชะลอเฟส circadian ในมนุษย์ Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009
ระยะเวลาที่แท้จริงและความเข้มแสงกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างเมลาโทนินและการนอนหลับในมนุษย์ Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009
ผลกระทบของเวลาการนอนหลับและการเปิดรับแสงสว่างจากการด้อยค่าอย่างตั้งใจในช่วงกลางคืนที่ทำงาน Nayantara Santhi & Co 2008
ความไวแสงระยะสั้นของ circadian, pupillary และการรับรู้ด้วยสายตาในมนุษย์ที่ไม่มีเรตินา Farhan H. Zaidi & Co, 2007
อ่านเพิ่มเติม
