チャールズ・ルイス・アームストロングのシステムでバーを引っ張る。
バーをもっと引き上げたいすべての人のためのアプリケーションArmex。ほとんどの人は、プルアップ数が大幅に増加していることに気付くでしょうが、遅かれ早かれ進行状況が止まるため、それは正しくありません。このトレーニングシステムには、Nプルアップ数を増やすために必要なすべてのものが含まれています：過負荷、多様性、規則性。
米国の主要海兵隊であるチャールズ・ルイス・アームストロングは、バーでプルアップのシステムを開発しました。彼は、バーのプルアップ数に世界記録を設定するためにこのシステムの準備をしていました。 6〜8週間後に、オンセットで12〜15回バーで停車したすべての人は、少なくとも20回プルアップできます。
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http://armstrongpullupprogram.com/に基づく
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